wszystko o diecie

[...] lewej stronie są pełniejsze i większe ale tak ma sporo ludzi... co do barów to pewnie masz rację, Miło że dopatrujesz się wszystkiego, Obiecuję włożyć więcej serca do każdego ćwiczenia tak żeby wszystko na koniec wyglądał znacznie lepiej :] a przyznaję że przy pełnej diecie i kilku suplementach jest łatwiej i przyjemniej Co myślicie o tym ? ;d

rm_125, ale my się nie rozumiemy :P ja już redukuje się od 13 miesięcy, w tym 5 miesięcy właściwie czyli dobra dieta od A do Z i ćwiczenia siła/aero, zj**ałem metabolizm od głodówki wiec moje pytanie brzmi jak go naprawić :) bo teraz np przez miesiac ciężkiej pracy (dieta a do z + ćwiczenia) nie ma efektu zbyt dużego, znikomy. Wiec dlatego pytam- [...]

[...] ogranicz cukry proste itp. i obserwuj efekty. Chodzi o to ze tak naprawde trzeba sie tak nauczyc odzywiac zeby nie spedzac calego dnia z kalkulatorem w rece. Z czasem wszystko przyjdzie. Generalnie Twoj kierunek jest w strone masy bo redukowac nie ma za bardzo co bo spalisz resztke miesni. Edit: Wklej swoj trening FBW caly do przegladu. [...]

[...] Atlas Cwiczen. Ale nie caly. Zwroc uwage na to u gory. To podstawy -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jezeli nie bedziesz czegos rozumial-nie przejmuj sie. Na wszystko przyjdzie czas... Jezeli chodzi o trening dla poczatkujacego to polecam trening ogolno-rozwojowy. Czylii taki gdzie cwiczysz wszystkie miesnie w jednym dniu. 3 razy [...]

Pewnie ogólnie masz mało kalorii w diecie, nie dojadasz, brakuje Ci witamin, minerałów i stąd te napady głodu, chęć na słodycze. Ważne pytanie czy masz motywację by to wszystko uporządkować? Zwiększenie aktywności fizycznej bardzo by pomogło, wiemy to dosyć dokładnie, chociażby na podstawie badań jakie prowadził Dr. Jean Mayer. Okazuje się, że [...]

[...] przy jednoczesnym ustanowieniu kalendarza stałych posiłków w odstępach co 2,5-3 godziny. Dzięki temu że będziesz jadł częściej faktycznie zjesz mniej. Na początek Jedz wszystko co dotychczas tylko podziel ilości przez 2. Jeżeli będziesz czuł że to za ostro na początek to minimalnie zwiększaj ale nie pozwój sobie na super-komfort. Redukcja [...]

[...] (14:44) a to juz jest indywidualne joke (14:44) jak chcesz trenowac? joke (14:44) + jaka masz aktywnosc w ciagu dnia? dude (14:45) poniedzialek +wf, sroda +wf, piatek to wszystko joke (14:46) no to sobota jedziesz proponuje rodzynki + twarog + cukier waniliowy zawsze sie tak laduje joke (14:46) dobrze tez rano zrobic 30min aerobow joke [...]

Kolejny dzień zaliczony :) Trochę mnie zastanawia czy robię dobrze... bo w sumie sporo potraw robię na patelni... na smalcu czy to klarowanym... i w sumie zjadam wszystko co da się bez drapania ściągnąć z patelni... nawet ten tłuszcz co pływa (przecie w makro wliczony %-) ). Chodzi o to czy ten tłuszcz ze smażenia można wciągać czy lepiej sobie [...]

[...] dziale dieta pod siebie zadbaj o regeneracje min 8 godz snu kontroluj technike zwiekszaj progres co trening i bedzie lepiej. ten plan co podałeś jest bez ładu takiego na oko wszystko... tak nie moze byc musisz miec zaplanowane wszystko i dociagnieta z micha i regeneracja. chyba wszystko :) ale to tylko jedna z opci ktore ci podałem lec na siłke [...]

Kulinho93 ciężko tutaj powiedzieć, jeżeli nie masz problemu z wagą, szybkością, wytrzymałością ogólnie fizycznie wszystko jest oka. To ja ci trening taki jak najbardziej odradzam, nikt na testach lub początkowych treningach nie będzie zwracał na to uwagi do tego tempo treningowe zawsze jest lżejsze niż meczowe, więc każdy będzie chciał zobaczyć [...]

[...] tabsy z fabryki nie dadzą Ci tego co świeże warzywka więc nie zapominaj o nich w diecie bo to bardzo ważne szczególnie przy stosowaniu SAA. Leciałem FBW 3-4x w tyg, robiłem wszystko na wolnych ciężarach ze szczególnym nastawieniem na plecy oraz barki i to od nich zawsze zaczynałem potem nogi, klata i łapy tak żeby nie było dysproporcji po 1 [...]

[...] czasie od rozpoczęcia diety? -następna sprawa w diecie-myślałem, że mam ograniczyć tłuszcze, a wyczytałem, że mam skalibrować odpowiednio węglowodany, a nie tłuszcze. I to wszystko wystarczy? Nie mam sporo do zrzucenia, jedynie worek tłuszczu z brzucha. Ogólnie staram się dużo ruszać, dużo chodzę zamiast np. jechać, nie korzystam w wind itd. A [...]

[...] szkodliwe dla odchudzania Musisz sobie powiedziec poprostu - albo chcesz zrzucic brzuch i mkiec estetyczna sylwetke albo nie. Nie ma polsrodkow, czy 'wczoraj bylem na diecie a dzis juz nie musze'. Albo chcesz i roisz wszystko zeby osiagnac cel - albo nie, proste. Jak sie jeszcze zastanawiasz to znaczy ze nie jestes gotowy i marnujesz czyjs czas

Suplementacja generalnie zależy od grubości portfela.Podczas budowania masy sytuacja jest na tyle korzystna,że nie mysimy tych suplementów spożywać w większych ilościach,niektórzy w tym czasie nie biorą żadnych suplementów opierając się na dobrze zbilansowanej diecie od czasu do czasu robiąc cykl kreatynowy.Wszystko to za sprawą dodatniego bilansu [...]

[...] niedobory. Przy diecie bezmięsnej najłatwiej o braki wit.D, wit.B12, omega3 z ryb (z EPA i DHA), żelaza, może też być niższy poziom kreatyny. Z wyjątkiem żelaza i kreatyny wszystko powinno się suplementować. Żelazo - jeśli wyjdzie w badaniach, kreatynę - prawie na pewno skorzystasz, szczególnie jeśli jesz także mało innych produktów [...]

Znalazlem oto taki plan treningowy i chcialem zapytac czy bedzie skuteczny, najbardziej zalezy mi na masie, moge jesc doslownie wszystko i nic mi nie idzie w tluszcz mam widoczne miesnie, brak tkanki tluszczowej, zamieszczam tutaj link z planem treningowym: http://wklej.org/id/1068294/ Czy móglby go ktos ocenic ( zalezy mi glownie na masie, [...]

[...] niż każda inna ryb z puszki. Dlaczego chcesz eliminować żółtka? To źródło prawie wszystkich witamin (brak tylko C), lecytyny i żelaza. Żółtek nie wolno wyrzucać. Olej lniany ma więcej kwasów tłuszczowych wielonienasyconych niż oliwa, wszystko zależy jakie masz proporcje w diecie. Makaron czy ryż - bez różnicy, węgle chcesz obciąć w jakim celu?

na Twoja ankietę w ten sposób wypełnioną jak podałeś to nawet nie pofatygowałbym się o ułożenie Tobie suplementów Przerabiałeś juz tren antka (jak masz to za soba to powinienes wiedziec juz wiele o SAA i odblokach) itp...zastanawia mnie czy to prawda. Nie podajesz niektorych wymiarów i nawet przyblizonej ilosci spozywanego Białka ww czy tłuszczów [...]

[...] jest taka, że warto popatrzeć na innych zawodników, którzy grają w piłkę na wysokim poziomie. Taki Diego Forlan, który zatrudnił własnego trenera personalnego i dietetyka - wszystko ma pod kontrolą, może wtedy kontynuować karierę na bardzo wysokim poziomie przez wiele lat. Są osoby, które nie mają świadomości, że ta kariera, jeśli nie mają [...]

Widać, że w życiu nie byliście na diecie opartej o tłuszcz. żałujcie, tyle tylko powiem. autorze : zrób jak Ci radziłem, będzie to wszystko lepiej funkcjonować